春节饮食健康小常识，健康过年，从饮食开始

健康饮食迎新春,春节期间饮食健康小常识不可不知。

春节,作为中国最重要的传统节日之一，家家户户都会在这***欢聚一堂，共享天伦之乐，而在这个喜庆的节日里，饮食是不可或缺的一部分，春节期间的饮食往往过于丰盛，容易让人摄入过多的热量和油脂，进而影响身体健康，了解一些春节饮食健康小常识，对于我们健康过年***关重要。

合理搭配，营养均衡

判断句式：春节期间，合理搭配食物，保持营养均衡是饮食健康的关键。

在春节期间,我们应该注重食物的多样性，合理搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养素，多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，以促进消化，适量摄入鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质来源，保证身体所需营养，避免暴饮暴食，尽量做到少油少盐，减少高热量、高脂肪食物的摄入。

控制食量，避免过量

判断句式：春节期间，控制食量，避免过量摄入是维护饮食健康的重要措施。

春节期间,美食众多，很容易让人吃得过多，过量摄入食物会增加胃肠负担，导致消化不良、肥胖等问题，我们应该控制食量，适量品尝各种美食，在餐前可以喝一杯水增加饱腹感，餐后适当运动以促进消化，尽量做到定时定量进食，避免因贪吃而影响身体健康。

注意食品卫生，预防食物中毒

判断句式：春节期间，注意食品卫生，预防食物中毒是保障饮食健康的重要环节。

在春节期间,我们要特别注意食品的卫生和安全，要选择新鲜、卫生的食材，避免食用过期或变质的食品，在烹饪过程中要注意卫生，生熟食品要分开处理，避免交叉污染，尽量少吃或不吃生冷食品和半生不熟的食品，以预防食物中毒，要注意餐具的清洁和消毒，确保食品的卫生安全。

适量饮酒，切勿贪杯

判断句式：春节期间，适量饮酒是享受节日气氛的方式之一，但切勿贪杯。

春节期间,亲朋好友相聚难免会饮酒助兴，过量饮酒会对身体造成伤害，如肝脏损伤、胃黏膜损伤等，我们应该适量饮酒，切勿贪杯，在饮酒前可以先吃点东西垫底，以减少酒精对胃肠的刺激，要注意饮酒的速度和频率，避免短时间内大量饮酒，如果出现醉酒的情况，应及时采取措施解酒并保证充足的休息。

多吃健康零食

判断句式：春节期间，选择健康零食是满足口腹之欲的同时维护饮食健康的好方法。

在春节期间,各种零食也是必不可少的，我们应该选择健康的零食来满足口腹之欲，如坚果类、水果类等富含营养的零食是不错的选择，尽量避免过多摄入高糖、高盐、高脂肪的零食，要注意控制零食的摄入量，避免过量摄入热量和油脂。

春节期间的饮食健康对于我们的身体健康***关重要,我们应该合理搭配食物、控制食量、注意食品卫生、适量饮酒并选择健康的零食来满足我们的口腹之欲，我们才能健康过年，享受美好的节日时光，让我们从现在开始关注自己的饮食健康吧！